Author: Sebastian

Qual è la migliore impugnatura per la lat machine?

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Quale variante ti permetterà di avere i migliori risultati?

Tutti sanno che la creazione del ricercato V-shape include un bel po di impegno. E un V-shape ben sviluppato è la ciliegina sulla torta su un fisico davvero impressionante.

Come costruirlo? Ne abbiamo parlato ampiamente in questo articolo: #backworkout: come migliorare il tuo v-shape

Tra gli esercizi proposti, l’attenzione e le domande sono cadute sulla lat machine (utilissimo esercizio per sviluppare i muscoli della schiena in accordo sia con l’esperienza in palestra che con la ricerca scientifica). Tuttavia,

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L’integratore più sottovalutato: l’acqua

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Benefici del principe degli integratori

Molte persone non capiscono l’importanza di bere abbastanza acqua e l’effetto che può avere sulla salute, sulle abitudini alimentari e sulla perdita di peso. Recenti studi stanno dimostrato l’importanza dell’idratazione e come bere anche solo 2 bicchieri d’acqua prima di un pasto può aiutare le persone a dieta a perdere fino a 2.5Kg in più in un anno. L’acqua accelera il nostro metabolismo e può aiutare a mangiare di meno.

Non ti basta ancora?

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#Backworkout: come migliorare il tuo V-Shape

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Guida completa con i migliori esercizi

Sicuramente concorderai con me che avere una bella schiena è il desiderio di qualsiasi atleta o persona che si avvicini al mondo del fitness.

Da anni, provo svariate tecniche ed esercizi durante gli allenamenti. Quelli che ti presenterò sono gli esercizi che prediligo durante le mie sessioni di allenamento dei dorsali e che mi hanno permesso di sviluppare una schiena di tutto rispetto.

No, non è facile, e no, non succede durante una sola notte.

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Quando e come progredire durante l’allenamento con i pesi

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Quando e come progredire durante l’allenamento con i pesi

Per migliorare durante i vostri allenamenti, dovete tener presente che l’unica chiave è il sovraccarico progressivo:

Affinché un muscolo cresca, che si acquisisca forza, che aumenti la prestazione o che si verifichi un miglioramento simile, il corpo umano deve essere costretto ad adattarsi ad uno sforzo che va al di là di ciò che ha sperimentato in precedenza.

Torna indietro e rileggi di nuovo. È importante

Quello che…

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Tre ormoni che bloccano la perdita di peso

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Seguo tutte le regole, ma non riesco ancora a perdere peso.
Sto solo invecchiando e il mio metabolismo è lento. È genetica. Non posso fare nulla a causa dei miei ormoni e la perdita di peso.
Non hai una pillola di perdita di peso che puoi darmi?
Ho provato tutto per perdere peso. Forse ho bisogno di accettare me stesso come grasso e di rinunciare ai miei vestiti desiderati.
Le strategie nutrizionali che funzionano per gli altri non sembrino funzionare per me.
Perdo 5 Kg, e poi ne riacquisto 7. È così frustrante!

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11 modi per aumentare il livello di GH (HGH) NATURALMENTE

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L’ormone della crescita umano (HGH) è un ormone molto importante prodotto dalla ghiandola pituitaria.

Conosciuto anche come ormone della crescita (GH), questo importante ormone svolge un ruolo chiave nella crescita, nella composizione corporea, nella riparazione cellulare e nel metabolismo (1, 2, 3, 4, 5, 6).

L’HGH aumenta anche la crescita muscolare, la forza e le prestazioni fisiche, mentre ti aiuta nelle riprese da infortuni e malattie (4, 7, 8).

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Ottimizza le tue decisioni per risultati più facili e più rapidi

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Ottimizza le tue decisioni per risultati più facili e più rapidi

La nostra vita è la somma totale di tutte le decisioni che prendiamo ogni giorno e quelle decisioni sono determinate dalle nostre priorità

Come definiresti quella sensazione in cui seguendo il tuo programma di allenamento potresti vedere tutti i progressi che desideri senza sentire quella fastidiosa sensazione di dover forzare te stesso?

Oppure attenerti alla tua dieta senza tormentarti su ogni piccola decisione mangiando le cose che ti piacciono?

Cosa daresti per raggiungere ciò scritto sopra?

Oggi voglio condividere con voi un metodo per farlo.

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Definisciti con il workout del prigioniero!!! | Come allenarsi senza nemmeno un peso o bilanciere

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Definisciti con il workout del prigioniero!!! | Come allenarsi senza peso o bilanciere

Hai mai sentito parlare di Charles Bronson?

È uno dei criminali britannici più violenti che dal 1974, è stato in galera e spesso confinato all’isolamento. Ma Bronson ha trovato conforto nell’allenarsi regolarmente, o più nello specifico, allenarsi regolarmente nei modi più estremi possibili.

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Non puoi andare in palestra? Allenati a casa con questa push up routine

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Non puoi andare in palestra? Allenati a casa con questa push-up routine

I piegamenti se eseguiti correttamente, sono uno degli esercizi più semplici, meno costosi e più efficaci per la parte superiore del corpo e per il core addominale.

Perfezionando la tua tecnica, puoi effettivamente colpire diversi gruppi muscolari, inclusi non solo i muscoli del petto ma anche gli addominali.

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6 esercizi di stretching che allevieranno i tuoi dolori di schiena

Posted on by Sebastian

6 esercizi di stretching che allevieranno i tuoi dolori di schiena

Se soffri di mal di schiena sappi che sei ad alto rischio di sviluppare problemi con i tessuti molli intorno alla colonna vertebrale.

Ci sono molte cose che puoi fare per alleviare il dolore e prevenire future complicazioni. La salute della colonna vertebrale è una questione seria che influisce sul funzionamento di tutto il tuo corpo e non dovrebbe essere presa alla leggera . Se il tuo attuale lavoro o la tua routine di allenamento mette troppo stress sulla tua schiena, è meglio fare un passo indietro e concentrarsi sulla guarigione e rivitalizzare i muscoli sovraccaricati prima che diventi troppo tardi.

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