Proteine in polvere: Guida all’uso (10 studi)

Proteine in polvere: Guida all’uso (10 studi)

Se vuoi imparare come usare le proteine in polvere per costruire massa muscolare in base alla ricerca attuale, allora devi leggere questo articolo!!

Le proteine in polvere è il tipo di integratore più consumato nell’industria del fitness, e per una buona ragione.

Le proteine in polvere, sono convenienti, contengono proteine ​​di alta qualità e sono molto più economiche rispetto ad altre fonti di proteine.

E non solo, ma è anche uno dei pochi integratori che è fortemente sostenuto dalla ricerca in termini di sicurezza, proprietà muscolari e molti altri benefici.

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2 ragioni per cui non dovresti eliminare i carboidrati dalla tua dieta| 16 evidenze scientifiche

2 motivi per cui non dovresti eliminare i carboidrati

Non abbassare le tue aspettative per soddisfare la tua prestazione. Aumenta il tuo livello di prestazioni per soddisfare le tue aspettative. Spera il ​​meglio di te stesso e poi fai ciò che è necessario per realizzarlo.
– Ralph Marston

Nella ricerca spasmodica a cui si assiste ogni giorno riguardante le perdita di peso in maniera rapida, la dieta diventa sempre la scorciatoia ideale per la perdita di grasso. Per perseguire questo obiettivo, molti hanno ben pensato di individuare i carboidrati come i principali nemici della forma fisica e promuovono imperterriti le diete chetogeniche ad alto contenuto di grassi e povera di carboidrati; come se fosse il Santo Graal per la perdita di grasso.

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20 Trucchi che puoi adottare anche tu per il tuo prossimo cheat meal

20 Trucchi che puoi adottare anche tu per il tuo prossimo Cheat Meal

In questo articolo abbiamo parlato di come affrontare lo sgarro, perchè per alcuni può essere la strategia vincente e come affrontarlo.

Ora vogliamo presentarvi alcuni semplici accorgimenti (20 trucchi) che vi permetteranno di gestire al meglio il vostro “sgarro”.

Il cheat meal può davvero essere uno spartiacque nel raggiungimento o no del tuo obiettivo. Ho visto cheat meal trasformarsi letteralmente in grosse abbuffate che riuscivano a colmare in un solo pasto il deficit calorico creato durante la settimana.

Se c’è una regola da ricordare sul mangiare sano e per una pancia piatta, è che non devi essere “tutto o niente”. Se chiedete anche agli esperti più attenti e nutrizionisti, ammetteranno che si concedono un pasto libero una volta ogni tanto.

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La nostra verità sugli aminoacidi a catena ramificata| 10 studi scientifici

Se vuoi conoscere la vera verità su BCAA e i loro “benefici”, allora hai bisogno di leggere questo articolo.

Il mercato globale per gli integratori è enorme. Si prevede che raggiungerà i 45 miliardi entro il 2022. Ma con ogni integratore venduto vengono rimarcati i suoi numerosi vantaggi di quello o dell’altro supplemento, e,spesso, come dimostrato alcuni integratori in realtà sono fedeli alle loro promesse mentre altri semplicemente approfittano della disinformazione.

Un integratore molto popolare negli ultimi anni sono gli aminoacidi a catena ramificata (o BCAA). Il settore degli amminoacidi a catena ramificata è da sempre stato in crescita e si basa sul concetto che i BCAA creano un ambiente anabolico per la crescita muscolare. Dai uno sguardo a qualsiasi sito web di integratori e molto probabilmente troverai una pagina che racconta i numerosi vantaggi dei BCAA e perché dovresti comprarli.

Sono anche qualcosa che io stesso ho usato per anni con la convinzione che sarebbe stato utile per il recupero muscolare e per aiutare a preservare massa magra specialmente durante il periodo di definizione oppure durante i miei allenamenti a digiuno.

Ma i BCAA fanno effettivamente quanto promesso? Bene, per scoprirlo, dobbiamo prima capire…

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Qual è il metodo migliore per perdere peso e come non riprenderlo | Guida completa

Qual è il metodo migliore per perdere peso e come non riprenderlo | Guida completa

Oggi voglio parlarti della perdita di peso.

Scherzavo. Voglio fare molto di più che parlarti solo di questo.

Voglio aiutarti a comprenderlo pienamente in modo da poterlo applicare con successo. Per fare questo, fornirò le risposte a tre delle domande più comuni (e importanti) …

  • Qual è il modo migliore per perdere peso?
  • Qual è il modo più veloce per farlo?
  • Qual è il modo migliore per mantenere definitivamente il peso raggiunto?

Che i giochi abbiano inizio!!

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Sushi si…Sushi no! Questo è il dilemma

Per molti quello con il sushi è un appuntamento fisso e irrinunciabile.

Il sushi  è un insieme di piatti tipici della cucina giapponese a base di riso,aceto di riso, zucchero e sale insieme ad altri ingredienti come pesce,alghe o uova. Il ripieno può essere crudo, cotto o marinato e può essere servito appoggiato sul riso, arrotolato in una striscia di alga, disposto in rotoli di riso o inserito in una piccola tasca di tofu.Negli ultimi anni sta spopolando tanto che per molti è diventato un appuntamento fisso

 

ed irrinunciabile.

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Come aumentare naturalmente il testosterone (Cibo, Integrazione ed altro)

Come aumentare il testosterone naturalmente (alimentazione, integrazione e altro)

Ok, è ora di parlare di testosterone.

Il testosterone è in genere noto come “ormone maschile”, anche se sia gli uomini che le donne lo producono. Gli uomini hanno una produzione più alta delle donne ed è per questo che è anche conosciuto con quel nome.

Ci sono un sacco di cose noiose che potrei dirti sul testosterone, ma ho intenzione di saltare tutto e andare direttamente al punto che la stragrande maggioranza di voi che leggono questo articolo state aspettando.

Il testosterone è l’ormone che svolge il ruolo più importante nella nostra libido e la nella nostra capacità di costruire muscoli.

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Quali proteine in polvere sono le migliori? Differenze tra isolate,concentrate ed idrolizzate

Quali proteine in polvere sono le migliori? Differenze tra isolate,concentrate ed idrolizzate.

DOMANDA: Sono confuso su quale polvere di siero del latte dovrei usare e quali sono le differenze tra le isolate, le concentrate e le idrolizzate.Quale forma è migliore e più efficace delle altre? Quale usi e consigli?

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