Semplici mosse “teoriche” e pratiche da applicare per la ricerca della tonificazione. Come si sviluppa e quali sono gli allenamenti necessari per raggiungere tale obiettivo.
Non dimenticare di visitare le nostre sezioni:
Tale routine estratta dalle nostre programmazione, permetterà di tonificare tutto il corpo all’interno di una singola sessione di allenamento.
La Tonificazione muscolare e il dimagrimento sono due fattori legati all’allenamento che non possono essere considerati separatamente.
Il CFT (Cardio Fit Training) unisce all’allenamento con i pesi l’attività cardio tra i vari circuiti.
In tal modo potrete godere dei benefici dell’uno e dell’altro.
Il CFT renderà il vostro allenamento divertente, facile da svolgere e in poco tempo otterrete tutti i benefici di un lungo ed estenuante allenamento in palestra.
Il CFT è utile per quante di voi vogliono:
Hai smesso di crescere e mettere su muscoli?Sei arrivato ad un momento di stallo o plateau?
Forse è il momento di cambiare qualcosa alla tua routine di allenamento.
Il corpo umano si adatta molto velocemente, nonostante i carichi e gli stress crescenti. Spesso, in atleti avanzati notiamo quello che definiamo “plateau”. Si tratta di un periodo in cui non si assistono a miglioramenti tangibili, nonostante gli sforzi in palestra e nonostante la cura verso l’alimentazione.
Molti pensano che:
Nella prima parte abbiamo parlato dell’ipertrofia sarcoplasmatica.
In questo articolo, tratteremo l’ Ipertrofia Miofibrillare.
L’ipertrofia miofibrillare è responsabile del volume della parte contrattile all’interno delle fibre muscolari. Come abbiamo detto, circa l’ 80% della densità delle fibre muscolari è costituita dalla parte contrattile ed è per questo che ha ruolo fondamentale nella crescita muscolare. I muscoli rispondono allo stimolo allenante incrementando il Continue reading
Non è raro imbattersi nel sapientone di turno che in riferimento all’ipertrofia vi dirà le seguenti parole:
“non sembra così difficile fare palestra; alza i pesi, riposare per un minuto e rialzalo di nuovo. Nel tempo si progredirà col peso in maniera continua, migliorerai la performance e svilupperai così sia la forza che l’ipertrofia”
Purtroppo, nella realtà, le cose funzionano in maniera differente e dite al sapientone di turno che non sempre la teoria segue la pratica.
