Definisciti con il workout del prigioniero!!! | Come allenarsi senza nemmeno un peso o bilanciere

Definisciti con il workout del prigioniero!!! | Come allenarsi senza peso o bilanciere

Hai mai sentito parlare di Charles Bronson?

È uno dei criminali britannici più violenti che dal 1974, è stato in galera e spesso confinato all’isolamento. Ma Bronson ha trovato conforto nell’allenarsi regolarmente, o più nello specifico, allenarsi regolarmente nei modi più estremi possibili.

Continue reading

Non puoi andare in palestra? Allenati a casa con questa push up routine

Non puoi andare in palestra? Allenati a casa con questa push-up routine

I piegamenti se eseguiti correttamente, sono uno degli esercizi più semplici, meno costosi e più efficaci per la parte superiore del corpo e per il core addominale.

Perfezionando la tua tecnica, puoi effettivamente colpire diversi gruppi muscolari, inclusi non solo i muscoli del petto ma anche gli addominali.

Continue reading

6 esercizi di stretching che allevieranno i tuoi dolori di schiena

6 esercizi di stretching che allevieranno i tuoi dolori di schiena

Se soffri di mal di schiena sappi che sei ad alto rischio di sviluppare problemi con i tessuti molli intorno alla colonna vertebrale.

Ci sono molte cose che puoi fare per alleviare il dolore e prevenire future complicazioni. La salute della colonna vertebrale è una questione seria che influisce sul funzionamento di tutto il tuo corpo e non dovrebbe essere presa alla leggera . Se il tuo attuale lavoro o la tua routine di allenamento mette troppo stress sulla tua schiena, è meglio fare un passo indietro e concentrarsi sulla guarigione e rivitalizzare i muscoli sovraccaricati prima che diventi troppo tardi.

Continue reading

I 5 esercizi che possono davvero migliorare la tua forma fisica

I 5 esercizi che possono davvero migliorare la tua forma fisica

Mentre molte persone scelgono una costosa iscrizioni in palestra, attrezzature speciali e integratori, ci sono anche quelli a cui piace mantenere le cose semplici, mangiare meno in maniera salutare ed eseguire esercizi anche tra le mura a casa.

In generale, le persone focalizzate sul loro obiettivi, che riescono a introdurre abitudini più salutari nel loro stile di vita, senza affidarsi troppo a strumenti e mode esterne,sono quelle che ottengono progressi sostenibili nel tempo e contemporaneamente conducono una vita più felice.

Continue reading

Questo allenamento di 20 minuti ti farà bruciare più calorie della corsa

Questo allenamento di 20 minuti ti farà bruciare più calorie della corsa

Non hai tempo per allenamenti di 45 minuti ogni giorno? Nessun problema, perché questo allenamento ti aiuterà a bruciare i grassi e tonificare i tuoi muscoli in 20 minuti o meno!
Nel caso in cui non lo sapessi, la ricerca ha già dimostrato che solo 20 minuti di esercizio intenso possono produrre grandi effetti in termini di aumento della forza e ti faranno bruciare un sacco di calorie…

Continue reading

Lo stacco da terra- 10 Benefici che non conosci

Lo stacco da terra se eseguito con tecnica corretta, ha pochi rivali per quanto riguarda la costruzione di nuova massa muscolare rafforzando al contempo tutti i gruppi muscolari.

Lo stacco da terra rafforza sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo.

1.Aiuta a bruciare i grassi

Un recente studio ha suddiviso soggetti in sovrappeso in 3 gruppi di soggetti che:

Continue reading

Tecniche di allenamento: Pre-Stancaggio

Uomo

Esistono diverse tecniche che puntano ad incrementare l’intensità di allenamento. Quella che presenteremo è il PRE-STANCAGGIO.

Tale metodica, condensa in sè tutto il meglio di varie metodiche: esercizi di isolamento, fondamentali e pump muscolare.

Il PRE-STANCAGGIO è una tecnica efficace per avanzati ed altamente distruttiva. Fa parte di quelle metodiche (di cui abbiamo parlato qui) che permetteranno di avviare i processi anabolici di cui il vostro organismo necessita.

Il PRE-STANCAGGIO è potente ma altrettanto semplice.

Possiamo, infatti, considerarlo composto da soli 2 step:

Continue reading