Sentitevi liberi di prenderne spunto, criticarne o sperimentarne i contenuti,. Fatelo sempre con PENSIERO CRITICO e CONSAPEVOLE (ricordate la roulette russa :D).
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Abbiamo preferito aggiungere a questa sezione, una pagina Personalizzata in cui potrete inserire alcuni vostri dati come (PESO, ALTEZZA, OBIETTIVO etc.. ). Potete in tal modo, ricevere un programma personalizzato creato ad hoc dal nostro staff da provare GRATUITAMENTE per 4 settimane!!
Nelle restanti sezioni troverete programmi e consigli per il Circuit Training,Multifrequenza, Monofrequenza, non dimenticando la nostra sezione NEWS per articoli su allenamento, alimentazione,integrazione e tanto altro.
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Hai mai sentito parlare di Charles Bronson?
È uno dei criminali britannici più violenti che dal 1974, è stato in galera e spesso confinato all’isolamento. Ma Bronson ha trovato conforto nell’allenarsi regolarmente, o più nello specifico, allenarsi regolarmente nei modi più estremi possibili.
I piegamenti se eseguiti correttamente, sono uno degli esercizi più semplici, meno costosi e più efficaci per la parte superiore del corpo e per il core addominale.
Perfezionando la tua tecnica, puoi effettivamente colpire diversi gruppi muscolari, inclusi non solo i muscoli del petto ma anche gli addominali.
Se soffri di mal di schiena sappi che sei ad alto rischio di sviluppare problemi con i tessuti molli intorno alla colonna vertebrale.
Ci sono molte cose che puoi fare per alleviare il dolore e prevenire future complicazioni. La salute della colonna vertebrale è una questione seria che influisce sul funzionamento di tutto il tuo corpo e non dovrebbe essere presa alla leggera . Se il tuo attuale lavoro o la tua routine di allenamento mette troppo stress sulla tua schiena, è meglio fare un passo indietro e concentrarsi sulla guarigione e rivitalizzare i muscoli sovraccaricati prima che diventi troppo tardi.
Tutto quello che ti serve sapere per creare una scheda di allenamento che funzioni davvero!!
Premetto che l’articolo copre diverse sfaccettature dell’argomento. Per questo ecco i contenuti presenti nell’articolo:
Mentre molte persone scelgono una costosa iscrizioni in palestra, attrezzature speciali e integratori, ci sono anche quelli a cui piace mantenere le cose semplici, mangiare meno in maniera salutare ed eseguire esercizi anche tra le mura a casa.
In generale, le persone focalizzate sul loro obiettivi, che riescono a introdurre abitudini più salutari nel loro stile di vita, senza affidarsi troppo a strumenti e mode esterne,sono quelle che ottengono progressi sostenibili nel tempo e contemporaneamente conducono una vita più felice.
Non hai tempo per allenamenti di 45 minuti ogni giorno? Nessun problema, perché questo allenamento ti aiuterà a bruciare i grassi e tonificare i tuoi muscoli in 20 minuti o meno!
Nel caso in cui non lo sapessi, la ricerca ha già dimostrato che solo 20 minuti di esercizio intenso possono produrre grandi effetti in termini di aumento della forza e ti faranno bruciare un sacco di calorie…
Lo stacco da terra se eseguito con tecnica corretta, ha pochi rivali per quanto riguarda la costruzione di nuova massa muscolare rafforzando al contempo tutti i gruppi muscolari.
Lo stacco da terra rafforza sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo.
Un recente studio ha suddiviso soggetti in sovrappeso in 3 gruppi di soggetti che:
Esistono diverse tecniche che puntano ad incrementare l’intensità di allenamento. Quella che presenteremo è il PRE-STANCAGGIO.
Tale metodica, condensa in sè tutto il meglio di varie metodiche: esercizi di isolamento, fondamentali e pump muscolare.
Il PRE-STANCAGGIO è una tecnica efficace per avanzati ed altamente distruttiva. Fa parte di quelle metodiche (di cui abbiamo parlato qui) che permetteranno di avviare i processi anabolici di cui il vostro organismo necessita.
Il PRE-STANCAGGIO è potente ma altrettanto semplice.
Possiamo, infatti, considerarlo composto da soli 2 step:
Come erroneamente si crede, mangiare solo verdure, bere tanta acqua ed effettuare lunghe ed estenuanti sessioni cardio, non è il modo migliore per perdere grasso, anzi se non supportati da un’adeguata alimentazione peggioreremo soltanto la nostra composizione corporea.
Se il tuo obiettivo è quello di perdere grasso una volta per tutte, dovresti provare
Il Peripheral Heart Action (PHA), tradotto letteralmente come “azione periferica del cuore”, è un tipo di allenamento coi pesi (resistance training) in modalità circuit training (CT) che permette di eliminare il grasso ostinato ed allo stesso tempo preservare la massa muscolare.
