Ottimizza le tue decisioni per risultati più facili e più rapidi

Ottimizza le tue decisioni per risultati più facili e più rapidi

La nostra vita è la somma totale di tutte le decisioni che prendiamo ogni giorno e quelle decisioni sono determinate dalle nostre priorità

Come definiresti quella sensazione in cui seguendo il tuo programma di allenamento potresti vedere tutti i progressi che desideri senza sentire quella fastidiosa sensazione di dover forzare te stesso?

Oppure attenerti alla tua dieta senza tormentarti su ogni piccola decisione mangiando le cose che ti piacciono?

Cosa daresti per raggiungere ciò scritto sopra?

Oggi voglio condividere con voi un metodo per farlo.

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Legumi: finalmente chiarezza

Legumi: come abbinarli ?

Esiste una grande varietà di legumi ma quelli presenti maggiormente sulle nostre tavole sono: ceci, lenticchie piselli ed i fagioli in quanto consigliati spesso in un regime alimentare ipocalorico.

A domanda ricorrente che tutti si pongono è “ Con cosa abbinarli”?

Bene,alla fine di questo articolo non avrete più nessun dubbio.

Prima di tutto, un breve excursus sulle loro proprietà.

I legumi forniscono molte sostanze utili come potassio,magnesio,ferro,zinco,polifenoli e soprattutto proteine vegetali e fibre.

Il mio consiglio è di preferire sempre quelli freschi ma sono una valida alternativa anche i secchi; i precotti, invece, sarebbe meglio considerarli un’ultima spiaggia!

Adesso veniamo al sodo..come abbinarli ?

I legumi andrebbero abbinati ai cereali(riso,farro,orzo) oppure alla pasta poiché, sebbene essi rappresentino una fonte di proteine vegetali, da soli non forniscono all’ organismo tutti gli amminoacidi essenziali necessari per la formazione delle proteine.

Quando si abbinano i legumi ai cereali, tale carenza di amminoacidi viene colmata. In tal modo si assicura un buon profilo nutrizionale,ottenendo cosi’ un BUON PASTO COMPLETO.

Altra domanda è: “si ma quante ne mangio ? “

La Società Italiana di Nutrizione Umana riporta questi valori per un soggetto normopeso e con uno stile di vita attivo:

  • Legumi freschi 150 gr
  • Legumi secchi 50 gr
  • Cereali o pasta 80 gr
  • Verdure e ortaggi 200gr

Quindi cosa ne dite di un piatto di riso integrale e lenticchie ed un bel piatto di melanzane grigliate?

Buon appetito!!

Stay Strong Stay Fit!!

Circuito CFT Avanzato Donna- Dimagrimento ad alta intensità in poco tempo!!

CFT_Training

Il CFT (Cardio Fit Training) unisce all’allenamento con i pesi l’attività cardio tra i vari circuiti.

In tal modo potrete godere dei benefici dell’uno e dell’altro.

Il CFT renderà il vostro allenamento divertente, facile da svolgere e in poco tempo otterrete tutti i benefici di un lungo ed estenuante allenamento in palestra.

Benefici del CFT

Il CFT è  utile per quante di voi vogliono:

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Quali strategie per perdere peso?- Utili applicazioni

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Spesso ci chiedono:

Qual’è il migliore metodo per dimagrire?

La risposta è sempre la stessa: Dipende!!

Il percorso di dimagrimento è influenzato da un insieme di fattori psicofisici: peso e distribuzione della massa grassa, alimentazione, tipo di allenamento da adottare, stress, cattive abitudini alimentari e, da non trascurare, la motivazione ad intraprendere un nuovo percorso.

Anche chi vi scrive, appasionato da sempre di bodybuilding e fitness si è improvvisamente ritrovato nelle condizioni di dover perdere più di 35 kg di peso.

Avendo vissuto questa situazione in prima persona, ho pensato di Continue reading

INIZIAMO DA QUI

Ha inizio da qui la nostra avventura!!

Grazie a chi ha reso possibile questo progetto!!

Cercheremo di dare una “bussola” a chi ha difficoltà a districarsi nel mondo delle diete e del fitness, cercando di rendere semplici anche le più difficili pubblicazioni scientifiche e saremmo sempre pronti a sostenervi in qualsiasi dubbio e perplessità.

Supportati da un team di esperti analizzeremo insieme quali approcci alimentari e di allenamento siano quelli migliori al fine di poter dirigervi al meglio nel vostro percorso di dimagrimento.

FAT to FIT si rivolge principalmente a chi ha avuto ed ha problemi di peso, a quanti nonostante gli sforzi in palestra non riescono a raggiungere gli obiettivi prefissati, a chi vuole capire come approcciarsi ad un allenamento efficace  (neofiti e non).

Ci dispiace dirlo…ma FAT to FIT NON si rivolge a quanti NON vogliono cambiare,a chi preferisce restare nella propria condizione o cercare semplici scappatoie; perchè vogliamo sottolineare che:
per quanto possiamo essere bravi, preparati e fornirvi la giusta motivazione…la vera forza viene solo dalla vostra volontà..noi disegnamo il solco…tocca a voi attraversarlo”

Il perchè del Fat to Fit project

“I grassi fingono un’accettazione di se stessi che non è mai sincera, perché nessuno potrebbe andar davvero fiero di certe dimensioni, tranne quelli che si sono già arresi.”

Quanta verità in queste semplici parole!!

SOLO CHI CI E’ PASSATO PUO’ DAVVERO CAPIRE COME CI SI SENTE..

Sembra non esserci via di scampo..

Dallo sguardo schivo delle persone vicine, fino al senso di inadeguatezza che si avverte provando quel vestito che ci piace tanto ma ci sta male…

Il “Fat to Fit project” nasce dalla semplice idea di aiutare chi, come alcuni nostri clienti e come chi scrive, non riusciva nemmeno ad allacciarsi le scarpe senza avere il fiatone trasformandosi da “fat a fit”

Scopri le nostre sezioni sempre aggiornate e ti guideremo passo dopo passo verso il tuo obiettivo.

@Fat To Fit team