Come calcolare i vostri macro?

Come calcolare i tuoi macronutrienti per perdere peso o mettere massa muscolare

Se ti importa della perdita di peso, della crescita muscolare, della salute generale o di qualcosa di simile, probabilmente sai che la chiave per raggiungere il tuo obiettivo, è la dieta.

E mentre ci sono molti fattori che determinano se la tua dieta avrà successo (sia in termini di efficacia che sostenibilità), i due fattori più importanti saranno sempre:

  1. Apporto calorico
  2. La tua assunzione di macronutrienti (alias macro)

Recentemente ho trattato l’argomento delle calorie e ti ho mostrato esattamente come calcolare quante calorie dovresti mangiare al giorno.

Oggi farò lo stesso, solo che questa volta ti mostrerò esattamente come calcolare i tuoi macronutrienti per perdere peso o per mettere su massa muscolare. Sarà veloce e facile, lo prometto.

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