Crescita muscolare: Aumentare i carboidrati o le proteine?

Scorrendo tra i vari forum ci siamo accorti che molto spesso le persone per aumentare la massa muscolare tendono ad aumentare le proteine ingerite e a diminuire i carboidrati.

Questa cosa è tanto sbagliata quanto dannosa. La convinzione comune che le proteine ti faranno crescere è un concetto che andrebbe almeno rivisitato.

Carboidrati e proteine ​​sono importanti macronutrienti che il corpo richiede per avere ottimi livelli di energia ed essere in salute.

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Combattere l’adattamento muscolare

plateau

Hai smesso di crescere e mettere su muscoli?Sei arrivato ad un momento di stallo o plateau?

Forse è il momento di cambiare qualcosa alla tua routine di allenamento.

Il corpo umano si adatta molto velocemente, nonostante i carichi e gli stress crescenti. Spesso, in atleti avanzati notiamo quello che definiamo “plateau”. Si tratta di un periodo in cui non si assistono a miglioramenti tangibili, nonostante gli sforzi in palestra e nonostante la cura verso l’alimentazione.

Molti pensano che:

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