Non hai tempo per allenamenti di 45 minuti ogni giorno? Nessun problema, perché questo allenamento ti aiuterà a bruciare i grassi e tonificare i tuoi muscoli in 20 minuti o meno!
Nel caso in cui non lo sapessi, la ricerca ha già dimostrato che solo 20 minuti di esercizio intenso possono produrre grandi effetti in termini di aumento della forza e ti faranno bruciare un sacco di calorie…
Oggi voglio parlarti della perdita di peso.
Scherzavo. Voglio fare molto di più che parlarti solo di questo.
Voglio aiutarti a comprenderlo pienamente in modo da poterlo applicare con successo. Per fare questo, fornirò le risposte a tre delle domande più comuni (e importanti) …
Che i giochi abbiano inizio!!
Nonostante le affermazioni di varie persone disinformate, culti dietetici pseudoscientifici matti ed innumerevoli “esperti” disposti a dire tutto ciò che è necessario per fare soldi vendendo cazzate, le calorie sono la parte più importante della vostra dieta.
Sia che tu voglia perdere peso, guadagnare muscoli o semplicemente mantenere il tuo peso attuale, quante calorie assumi al giorno sarà sempre il fattore predominante.
Ma..naturalmente, non è l’unica cosa che conta ma ha una rilevanza molto importante.
E’ proprio questo che porta, allora, alle seguenti domande:
L’estate si avvicina e sicuramente sentirete parlare del ruolo fondamentale delle proteine in un contesto di deficit calorico.
Perchè proprio le proteine?
Scopriamolo insieme
Come vi abbiamo presentato in quest’articolo, il PHA Training fa parte degli allenamenti ad alta intensità (come il CFT o il Tabata) utilissimi nella perdita di peso.
Il Tabata training, detto anche Guerrilla Cardio è stata sviluppata dal dr.Izumi Tabata presso l’Istituto Nazionale di Fitness e Sport di Tokio.
Il CFT (Cardio Fit Training) unisce all’allenamento con i pesi l’attività cardio tra i vari circuiti.
In tal modo potrete godere dei benefici dell’uno e dell’altro.
Il CFT renderà il vostro allenamento divertente, facile da svolgere e in poco tempo otterrete tutti i benefici di un lungo ed estenuante allenamento in palestra.
Il CFT è utile per quante di voi vogliono:
Ciao a tutti sono Sebastian.
Sono un ingegnere biomedico con la passione per il body building ed il fitness.
La mia passione per la palestra nasce da adolescente, dove all’eta di 14 anni iniziai già a svolgere i primi allenamenti. Da allora seguirono lei più svariate programmazioni di allenamento (circuit training, Hiit, Gironda, Bill Star etc..) e qualifiche nel campo del fitness.
Sembravo invincibile ed amavo la strada che avevo preso districandomi tra studio, palestra ed alimentazione.
Ma…c’è sempre un ma..
Alcune credenze sono difficili da estirpare.
Sarà capitato a tutti di vedere persone in sovrappeso fare attività sportiva ben coperti, magari avvolti in una pellicola di plastica con lo scopo di… sudare di più!
E con la triste convinzione che questo avrebbe portato ad un dimagrimento repentino.
Dev’essere che la frase “devi sudartelo il dimagrimento” è stata fraintesa!
Spesso ci chiedono:
Qual’è il migliore metodo per dimagrire?
La risposta è sempre la stessa: Dipende!!
Il percorso di dimagrimento è influenzato da un insieme di fattori psicofisici: peso e distribuzione della massa grassa, alimentazione, tipo di allenamento da adottare, stress, cattive abitudini alimentari e, da non trascurare, la motivazione ad intraprendere un nuovo percorso.
Anche chi vi scrive, appasionato da sempre di bodybuilding e fitness si è improvvisamente ritrovato nelle condizioni di dover perdere più di 35 kg di peso.
Avendo vissuto questa situazione in prima persona, ho pensato di Continue reading
