Quando e come progredire durante l’allenamento con i pesi

Quando e come progredire durante l’allenamento con i pesi

Per migliorare durante i vostri allenamenti, dovete tener presente che l’unica chiave è il sovraccarico progressivo:

Affinché un muscolo cresca, che si acquisisca forza, che aumenti la prestazione o che si verifichi un miglioramento simile, il corpo umano deve essere costretto ad adattarsi ad uno sforzo che va al di là di ciò che ha sperimentato in precedenza.

Torna indietro e rileggi di nuovo. È importante

Quello che…

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Quante calorie dovrei assumere al giorno?

Quante calorie dovrei mangiare in un giorno per perdere peso o aumentare massa muscolare?

Nonostante le affermazioni di varie persone disinformate, culti dietetici pseudoscientifici matti ed innumerevoli “esperti” disposti a dire tutto ciò che è necessario per fare soldi vendendo cazzate, le calorie sono la parte più importante della vostra dieta.

Sia che tu voglia perdere peso, guadagnare muscoli o semplicemente mantenere il tuo peso attuale, quante calorie assumi al giorno sarà sempre il fattore predominante.

Ma..naturalmente, non è l’unica cosa che conta ma ha una rilevanza molto importante.

E’ proprio questo che porta, allora, alle seguenti domande:

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