#Backworkout: come migliorare il tuo V-Shape

Guida completa con i migliori esercizi

Sicuramente concorderai con me che avere una bella schiena è il desiderio di qualsiasi atleta o persona che si avvicini al mondo del fitness.

Da anni, provo svariate tecniche ed esercizi durante gli allenamenti. Quelli che ti presenterò sono gli esercizi che prediligo durante le mie sessioni di allenamento dei dorsali e che mi hanno permesso di sviluppare una schiena di tutto rispetto.

No, non è facile, e no, non succede durante una sola notte.

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Proteine in polvere: Guida all’uso (10 studi)

Proteine in polvere: Guida all’uso (10 studi)

Se vuoi imparare come usare le proteine in polvere per costruire massa muscolare in base alla ricerca attuale, allora devi leggere questo articolo!!

Le proteine in polvere è il tipo di integratore più consumato nell’industria del fitness, e per una buona ragione.

Le proteine in polvere, sono convenienti, contengono proteine ​​di alta qualità e sono molto più economiche rispetto ad altre fonti di proteine.

E non solo, ma è anche uno dei pochi integratori che è fortemente sostenuto dalla ricerca in termini di sicurezza, proprietà muscolari e molti altri benefici.

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La nostra verità sugli aminoacidi a catena ramificata| 10 studi scientifici

Se vuoi conoscere la vera verità su BCAA e i loro “benefici”, allora hai bisogno di leggere questo articolo.

Il mercato globale per gli integratori è enorme. Si prevede che raggiungerà i 45 miliardi entro il 2022. Ma con ogni integratore venduto vengono rimarcati i suoi numerosi vantaggi di quello o dell’altro supplemento, e,spesso, come dimostrato alcuni integratori in realtà sono fedeli alle loro promesse mentre altri semplicemente approfittano della disinformazione.

Un integratore molto popolare negli ultimi anni sono gli aminoacidi a catena ramificata (o BCAA). Il settore degli amminoacidi a catena ramificata è da sempre stato in crescita e si basa sul concetto che i BCAA creano un ambiente anabolico per la crescita muscolare. Dai uno sguardo a qualsiasi sito web di integratori e molto probabilmente troverai una pagina che racconta i numerosi vantaggi dei BCAA e perché dovresti comprarli.

Sono anche qualcosa che io stesso ho usato per anni con la convinzione che sarebbe stato utile per il recupero muscolare e per aiutare a preservare massa magra specialmente durante il periodo di definizione oppure durante i miei allenamenti a digiuno.

Ma i BCAA fanno effettivamente quanto promesso? Bene, per scoprirlo, dobbiamo prima capire…

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Quante proteine per singolo pasto?

L’articolo precedente, sicuramente vi avrà lasciato con un dubbio..posso assumere più di 30g di proteine per pasto?

Ecco l’articolo rivelatore!! 😀

Finalmente!!

DOMANDA: Mi è stato detto che il corpo umano può solo processare,digerire e assorbire circa 20-30 grammi di proteine ​​in un singolo pasto, e il resto va sprecato. C’è qualche verità in questo? Perché se ci fosse, significherebbe che la maggior parte delle persone avrebbe bisogno di consumare un numero maggiore di pasti al giorno per soddisfare il fabbisogno proteico totale per il giorno, no?

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Quante proteine al giorno bisogna mangiare? Guida basata su evidenze scientifiche

Quante proteina ho bisogno di un giorno?

Sicuramente avrai qualche domande relativa a quante proteine hai bisogno di mangiare in un giorno per perdere peso, costruire muscoli o mantenere i muscoli mentre perdi grasso. Oppure di quanti grammi di proteine ​​dovresti assumere per restare in ottima salute.

Se è così, sei nel posto giusto. In questa guida basata sull’evidenza, vado a coprire tutto ciò che devi sapere sulle proteine, incluso …

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Mangiare troppe proteine fa male?

Mangi troppe proteine? Ecco cosa rivelano gli studi

DOMANDA: Ho sempre visto persone (incluso te) raccomandare ad altri che cercano di perdere grasso o costruire massa muscolare, che dovrebbero iniziare una dieta ricca di proteine, raccomandando di mantenersi intorno ai 2g di proteine per Kg di peso, poco più o poco meno.

Tuttavia, ho letto di recente che assunzioni così elevate di proteine potrebbe essere pericoloso specialmente per i reni ed andrebbero evitati tali quantitativi.Ma è davvero così? Mangio troppe proteine?

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