Il functional training
Il functional training ha come obiettivo quello di sviluppare le capacità motorie al fine di sostenere il corpo nelle attività quotidiane, come portare la spesa o giocare con i tuoi figli.
Ad esempio, uno squat è un’esercizio funzionale.
Infatti, eseguire lo squat ti aiuterà nelle attività di tutti i giorni quando dovrai alzarti, sederti o raccogliere oggetti.
Allenando i muscoli in modo che siano più efficienti durante le attività quotidiane ti darà il giusto supporto per affrontare le sfide di ogni giorno.
Gli esercizi funzionali, tendono ad utilizzare le grosse catene cinetiche ed i grossi gruppi muscolari.
Tali esercizi possono essere svolti sia a casa che in palestra.
Ecco una routine che potrebbe essere applicata da chiunque ed è estratta dalle nostre programmazioni:
ESERCIZIO | RIPETIZIONI |
---|---|
CARDIO INIZIO ALLENAMENTO | 10 MINuti |
PUSH UP | 15 |
ZERCHER SQUAT CON BAG | 15 |
PULL UP TRX | 15 |
AFFONDI ALTERNATI CON BAG | 15 |
PRESS CON BAG | 15 |
JUMPING JACKS | 30 |
SIT UP | 20 |
CARDIO FINE ALLENAMENTO 10 MIN | 10 Minuti |
Dopo il riscaldamento iniziale di 10 minuti, puoi iniziare il tuo workout.
Puoi ripetere tutti gli esercizi per 5 volte in circuito.
Dedica alla fine dell’allenamento un defaticamento di almeno 10 minuti.
Puoi scaricare la nostra routine da qui.
Sebastian
Non esistono i miracoli, ma ritengo che la volontà di una persona superi qualsiasi ostacolo. Io ce l'ho fatta, provaci anche tu!!
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